Храп приносит проблемы не лишь окружающим (естественно же, за исключением тех людей, которые дремлют так прочно, что и пушкой не разбудишь), но и плохо сказывается на здоровье человека, издающего храп. В юности он не причинит особенного вреда, но опосля 40 лет несет суровую опасность для здоровья человека.
Почему мы храпим?
Некорректная поза во время сна
Для обыденных людей сон на спине — это совсем нормально, не приносящее никаких неудобств. Но для храпящего человека сон на спине может оказаться реальным ужасом!
Если человек, страдающий храпом, не привык спать на боку, можно приобрести специальную подушечку, которая помогает фиксировать положение тела во время сна. Также избавиться от храпа можно, приподняв спинку кровати. Но при этом следует быть аккуратными, потому что данный метод может привести к болевым ощущениям в области шейки.
Лишная масса тела
При лишней массе тела обычно появляется 2-ой подбородок, который мешает вольному прохождению воздуха во время сна и приводит к храпу по ночам.
Тем, у кого храп появился в итоге излишнего веса, следует похудеть, и неувязка отважится сама собой. Но таковой метод не поможет людям с обычной массой тела.
Возраст
Возможность появления храпа увеличивается у парней опосля 35 лет и у дам опосля менопаузы.
КонтекстБудьте внимательны: этот чеснок небезопасен для здоровья (WeChat)WeChat23.10.2020Sabah: суперпродукт, который останавливает старение мозгаSabah29.08.2020WeChat: дневной сон таит внутри себя смертельную опасностьWeChat25.10.2020
Вредные привычки
Курение и употребление алкоголя могут вызвать отек верхних дыхательных путей, который может стать предпосылкой храпа. Потому для того, чтоб решить данную делему, следует избавиться от вредных привычек.
Необходимо подчеркнуть, что употребление алкоголя за четыре-пять часов до сна существенно наращивает возможность появления храпа, даже у тех, кто никогда не храпит.
Чем небезопасен храп?
Причина появления гипергликемии и гипертонии
Мощный храп может привести к повторному вдыханию и прирастить интервал меж 2-мя вдохами. Таковым образом, нарушается обычное движение воздуха, что приводит к повреждению стен кровеносных сосудов, понижению их эластичности, и, тем, к развитию гипертонии. Нарушения дыхания также могут стать предпосылкой инсулинорезистентности и нарушения метаболизма глюкозы в организме, что приведет к сладкому диабету.
Фактор риска инфаркта и инфаркта
В томных вариантах нарушения дыхания, вызываемые храпом, могут привести к блокировке кровеносных сосудов сердца, мозга и легких, что может спровоцировать инфаркт миокарда, ишемический инфаркт и инфаркт легкого.
Воздействие на свойство сна
Храп нарушает нормальную структуру сна и приводит к частым ночным пробуждениям. В итоге нехорошее свойство сна становится предпосылкой дневной сонливости, невнимательности, вялости и понижения работоспособности.
Кто наиболее подвержен храпу?
— Люди, страдающие бессонницей
— Люди с нехорошим качеством сна и частыми просыпаниями
— Люди, страдающие синдромом апноэ во сне
Как биться с храпом?
Подобрать правильную подушечку
Высота подушечки тесновато связана с храпом, потому следует выбирать такую подушечку, которая поможет поддерживать равномерное дыхание во сне. Также не рекомендуется спать на очень твердых подушечках.
Перед сном испить стакан воды
Храп может появиться из-за пересыхания гортани, потому нужно почаще пить воду, чтоб не пересушивать гортань.
Похудеть
Для того, чтоб избавиться от храпа, следует заниматься физическими перегрузками и держать собственный вес в норме.
Храп — нередкое явление во сне, которое истязает почти всех людей. Он несет определенный риск для здоровья. А в томных вариантах — может даже привести к удушью. Потому, если у вас есть неувязка с храпом, следует как можно быстрее принять меры.
Статьи по темеWeChat: эти яичка ужаснее ядаWeChat17.10.2020Недостаток сна небезопасен для жизниDagbladet30.04.2018NYT: кофе полезен?The New York Times22.02.2020
Продукты, которые могут посодействовать избавиться от храпа
Куркума
Куркума содержит куркумин, который помогает биться с храпом. Данное вещество натурально и совсем неопасно. Куркуму можно добавить в готовое блюдо либо развести в воде.
Мед
Мед смазывает гортань и дыхательные пути, потому его можно добавлять в чай и принимать перед сном.
Бананы
Употребление 2-ух бананов в денек поможет биться с вялостью организма. Не считая того, можно добавить незначительно бананов в каждодневный завтрак, чтоб наполнить организм энергией.
Соевое молоко
Если желаете запамятовать про храп, пейте соевое молоко. Не считая того, это весьма нужный напиток, который помогает защитить дыхательные пути и избежать появления болезней.
Лук
Почти все не обожают есть лук из-за противного аромата изо рта опосля его потребления. Но это достаточно действенное средство для борьбы с храпом. Лук уменьшает воспаление, очищает носовую полость и упрощает дыхание.
Источник: