Для людей самое основное — это еда, и употребление еды — это то, чем занимаются люди любой денек. Как сохранить здоровье опосля приема еды — это тема, которая тревожит почти всех. В вебе можно отыскать огромное количество нужных советов по здоровью. К примеру, некие молвят, что «опосля пищи недозволено заниматься спортом, поэтому что это может вызвать опущение желудка», остальные говорят, что «чашечка чая опосля приема еды может посодействовать пищеварению». Схожих лайфхаков и советов бессчетное огромное количество, и это путает людей в том, что является правдой, а что вымыслом.
Не так давно некие даже заявили, что «положение полулежа — это самая верная поза для сохранения здоровья опосля пищи». Этот небольшой лайфхак берет свое начало из недлинного ролика в TikTok. В самом видео говорится, что опосля пищи не нужно стоять либо посиживать, а стоит прилечь, поэтому что опосля пищи кровь концентрируется в желудке, и кровоснабжение мозга недостающее. Лишь положение лежа на спине может смягчить дискомфорт, возникающий из-за ишемии.
Так ли это на самом деле? Заслуживают ли совершенно доверия лайфхаки опосля пищи, циркулирующие в Вебе? Какая самая верная поза опосля приема еды? В ответ на вышеупомянутые вопросцы репортер Science and Technology Daily брал интервью у нескольких профессионалов в данной нам области.
Может ли положение лежа на спине опосля пищи смягчить недостающее кровоснабжение мозга? Правда: немедля ложиться опосля пищи вредоносно для пищеварения.
«Принимать положение полулежа опосля пищи не рекомендуется», — произнес Ян Жуйи, основной доктор отделения классической китайской медицины поликлиники при институте Цинхай, репортеру Science and Technology Daily опосля просмотра того видеоролика. Опосля пищи, когда желудок заполняется едой, пищеварительная функция приходит в движение, и в это время лежание на спине может воздействовать на моторику желудочно-кишечного тракта, что не содействует перевариванию и усвоению еды.
Не считая того, отметил Ян Жуйи, если вы заснете сходу опосля приема еды, во время сна скорость обмена веществ в вашем теле будет равномерно понижаться, и это просто может конвертировать калории, находящиеся в еде, в жировые отложения, из-за что вы сможете растолстеть.
КонтекстБудьте внимательны: этот чеснок небезопасен для здоровья (WeChat)WeChat23.10.2020Sabah: суперпродукт, который останавливает старение мозгаSabah29.08.2020Baijiahao: пища, без которой не проходит ни один денек российского человекаBaijiahao18.05.2019
Могут ли упражнения опосля пищи вызвать опущение желудка? Правда: пригодные упражнения могут содействовать моторике желудочно-кишечного тракта.
«С обычной физиологической точки зрения, нет прямой зависимости меж приемом еды и физическими упражнениями. Потому опосля пищи можно заниматься спортом», — объяснил Ян Жуйи. Но следует направить внимание на то, что, если вы выполняете интенсивные упражнения сходу опосля пищи либо с полным желудком, могут появиться последующие опасности: во-1-х, так как желудочно-кишечный тракт человека опосля пищи заполнен, это приводит к тому, что «активность» желудочно-кишечного тракта в брюшной полости миниатюризируется. Если в это время созодать резкие движения, это просто может привести к скручиванию и деформации соответственных органов в брюшной полости, что препятствует кровоснабжению брыжейки, а это в свою очередь может просто вызвать некроз кишечного тракта. Подобные ситуации нередко встречаются у деток. Во-2-х, опосля пищи либо будучи с полным желудком, если вы активно тренируетесь, это может вызвать увеличение абдоминального давления, рвоту и даже некие гастроэзофагеальные рефлюксные заболевания.
Ян Жуйи произнес, что пригодные занятия опосля пищи, такие как прогулка, могут содействовать моторике желудочно-кишечного тракта и уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса.
Но, хотя вы сможете двигаться опосля пищи, не стоитсразу же приступать к физическим перегрузкам.
«Не торопитесь на прогулку опосля пищи». Мао Вэй, основной доктор китайской медицины отделения реабилитационной медицины поликлиники китайской и европейской медицины в Чэнду, произнес, что опосля пищи желудок заполнен едой, и, если вы сходу начнете делать упражнения в вертикальном положении, это усилит вибрацию желудка и прирастит на него нагрузку. Если пациенты с приобретенным активным гастритом, язвенной заболеванием и иными болезнями начинают много двигаться опосля пищи, то их состояние может усугубиться.
Опосля пищи стоит испить чай, чтоб освежиться и очиститься от масла в еде? Правда: чай подавляет секрецию желудочного и пищеварительного сока.
Что касается «чая опосля пищи, чтоб освежиться и очиститься от масла в еде», Мао Вэй отметил, что некие люди задумываются, как будто чашечка крепкого чая опосля пищи может посодействовать убрать жировые отложения, смягчить жирную еду и содействует пищеварению и похудению. Но на самом деле чаепитие сходу опосля пищи не лишь не содействует пищеварению и очищению от масляной еды, но и подавляет секрецию желудочного и пищеварительного сока, влияет на пищеварение и усвоение еды и может просто привести к запорам.
Мао Вэй объяснил: чай богат таниновой кислотой, которая может влиять на всасывание белка и препятствовать действенному усвоению питательных веществ организмом; теофиллин также может ингибировать всасывание железа в узком кишечном тракте. В особенности это касается неких пациентов с тяжеленной железодефицитной анемией: им не стоит пить очень много чая и крепкий чай в принципе.
Не считая того, почти всех также волнует вопросец: можно ли пить воду сходу опосля пищи? В связи с сиим Ян Жуйи произнес, что питье воды сходу опосля пищи понижает содержание ферментов в человеческом организме, вода ускоряет вывод еды из желудка, резвее вызывая повторное возникновение чувства голода, что не содействует похудению.
«Не считая того, если опосля приема еды испить много воды, она может разжижать желудочный сок, что не содействует перевариванию еды». Ян Жуйи произнес, что идеальнее всего, чтоб меж приемом еды и питьем воды прошло приблизительно полчаса. Не считая того, стоит направить внимание на размер потребляемой воды, чтоб не наращивать желудочно-кишечную нагрузку.
Если опосля пищи сходу испить йогурт, это содействует пищеварению? Правда: идеальнее всего испить его через два часа опосля приема еды
Питьевая вода либо чай опосля пищи совсем не помогают пищеварению. А можно ли испить йогурт?
«Употребление йогурта опосля пищи также не содействует пищеварению. Не стоит пить йогурт сходу же опосля пищи. Наиболее уместно испить его через два часа опосля приема еды». Ян Жуйи произнес, что лишь при высочайшем уровне pH желудочного сока человека молочнокислые бактерии, находящиеся в йогурте, могут всеполноценно расти, что полезно для здоровья. Приблизительно через два часа опосля пищи желудочный сок в человеческом организме разжижается, и значение pH увеличивается до 3-5. В это время как раз и идеальнее всего пить йогурт.
«Хотя йогурт не стоит пить сходу опосля пищи, он является весьма питательным продуктом. Йогурт богат белком, аминокислотами и микроэлементами, а также содержит много витаминов группы В», — добавил Ян Жуйи.
Но Ян Жуйи произнес, что людям, которые худеют, нужно надзирать количество употребляемого йогурта.
По данным исследовательских работ, 100 граммов йогурта содержат 72 калории, и даже в обезжиренном йогурте количество калорий достаточно высочайшее. Людям с лишним весом рекомендуется употреблять йогурт опосля завтрака либо обеда, в то время как размер главных приемов еды должен быть подходящим образом уменьшен.
«Йогурт сам по для себя владеет высочайшей калорийностью. Употребление йогурта опосля пищи равносильно потреблению этих доп калорий. Если это происходит любой денек, жир может неприметно „показаться» на теле», — отметил Ян Жуйи.
Статьи по темеНихон кэйдзай: как за три секунды избавиться от боли в спинеNihon Keizai05.04.2020Sohu: 6 фаворитных российских блюд и сладостейSohu12.07.2020La Vanguardia: продукты питания, которые следует исключить из рационаLa Vanguardia20.10.2019
Какие запреты есть опосля приема еды?
Ян Жуйи порекомендовал не пить чай сходу опосля пищи, потому что это будет препятствовать усвоению организмом белка и железа. Не считая того, следует избегать прохладных напитков сходу опосля пищи, так как это может вызвать боль в животике и диарею, а также необходимо избегать курения, так как ядовитые вещества попадают в организм еще легче. Опасайтесь купания и плавания сходу опосля пищи, потому что это ослабляет способность к усвоению еды. Постарайтесь не ложиться сходу спать — незамедлительное засыпание может привести к неполному перевариванию еды.
Итак, что все-таки мы можем создать, чтоб вправду посодействовать пищеварению?
Ян Жуйи произнес, что опосля холодной озари разница температур меж деньком и ночкой становится больше. Людям следует уделять особенное внимание сохранению тепла в желудке, в необходимое время теплее одеваться и накрываться одеялом ночкой во время сна, чтоб предупредить простуду желудка и желудочные боли. Что касается рациона и питательных частей, идеальнее всего есть теплую, мягенькую, легкую, свежайшую вегетарианскую еду, питаться часто, нередко и понемногу, чтоб в желудок нередко попадала еда и в нем расслабленно вырабатывалась поджелудочная кислота. Также направьте внимание на то, что есть не стоит: не переедайте очень прохладной и очень жаркой, очень жесткой и очень острой еды, а также не объедайтесь. Если вы принимаете лекарства, направьте внимание на метод их потребления в согласовании с приемами еды. Идеальнее всего принимать лекарства опосля пищи, чтоб не раздражать слизистую желудка и не спровоцировать ухудшение состояния. В то же время нужно уделять внимание психогигиене, поддерживать духовное счастье и чувственную стабильность и избегать появления нехороших чувств, таковых как напряжение, тревога и гнев. Не считая того, с точки зрения физических упражнений пациенты с болезнями желудочно-кишечного тракта должны учесть собственное физическое состояние, равномерно наращивать нагрузку, увеличивать иммунитет организма, чтоб понизить возможность рецидивов заболеваний и содействовать собственному физическому и психологическому здоровью.
«Любому следует выработать привычку есть часто и определенными порциями. Не ешьте очень много товаров с высочайшим содержанием крахмала. Во время пищи кропотливо пережевывайте еду и будьте расслаблены. Опосля пищи стоит отдохнуть, до этого чем приступать к работе, но не надо сходу ложиться». Ян Жуйи произнес, что неоднократный прием еды малеханькими порциями может предупредить вздутие животика и завышенную кислотность, которые могут вызвать возврат желудочного сока в пищевой тракт и раздражение его слизистой оболочки.
Не считая того, почти все обожают есть фрукты и суп опосля пищи, но лучше это созодать в оборотном порядке: фрукты и суп употреблять до основного приема еды.
Если вы съедите фрукты опосля пищи, то их переваривание будет замедлено тем, что вы съели в первую очередь. Это может спровоцировать появление таковых симптомов, как метеоризм и запор, и негативно скажется на вашей пищеварительной функции. Если есть фрукты перед пищей, то это оказывает нужный эффект на иммунную систему, а опосля пищи у их нет такового действия на здоровье.
Почти все привыкли опосля плотной трапезы съесть к тому же суп. Употребление супа перед главным приемом еды может стать «смазкой» для полости рта, пищевого тракта, желудка, кишечного тракта и товаров, которые вы съедите опосля этого, а также может уменьшить раздражение слизистых пищеварительного тракта из-за прохождения жесткой еды.
Источник: