Не волнует ли вас физическое состояние? Чувствуете себя не весьма отлично, охото защититься от заболеваний при помощи упражнений либо повысить спортивные характеристики… Тренер по физической подготовке Джеймс Сюити Накано решит эти задачи!
В сей раз мы разглядим последующую делему: у вас захворала поясница, и вы обратились к врачу-ортопеду, чтоб он для вас ее вылечил, но заместо исцеления он отдал для вас целебный пластырь и предложил понаблюдать за состоянием.
Неувязка месяца
У меня захворала поясница, я обратился к доктору, но он отказался вылечивать, почему?
«Мне 40 лет, я работаю в компании, и у меня болит поясница. Боли в пояснице я начал чувствовать опосля 30 лет. Время от времени они весьма мощные, потому я клеил целебный пластырь и прогуливался на массаж.
Данной для нас в весеннюю пору меня повысили — я стал начальником отдела. Из-за распространения пандемии новейшего коронавируса работы сделалось намного больше. Любой денек приходится оставаться опосля работы.
Количество поездок по делам сократилось, а размер работы в кабинете вырос, потому я фактически целый денек работаю сидя. Может быть, из-за этого у меня возникли мощные боли в пояснице.
Поначалу я чувствовал вялость и тяжесть, но потом возникли прострелы, и я ужаснулся, что у меня может сместиться межпозвоночный диск.
Я дождался отмены чрезвычайного положения и обратился в отделение ортопедической хирургии. Мне сделали магнитно-резонансную томографию (МРТ). Доктор исследовал результаты и произнес, что у меня межпозвоночная грыжа.
Я поразмыслил, что причина болей конкретно в этом, но доктор предложил понаблюдать за состоянием, и, если боли усилятся, тогда он обмыслит методы исцеления. Он отдал мне целебный пластырь, и на этом все завершилось.
Честно говоря, то я разочарован. Неуж-то этого довольно?
Я задал вопрос у коллег по работе, у которых тоже болит поясница, и почти все ответили, что им, как и мне, порекомендовали понаблюдать за ситуацией и дали пластырь.
КонтекстRai Al Youm: этот суперпродукт предутверждает мучительную боль в спинеRai Al Youm30.08.2020Хуаньцю шибао: эти позы могут навредить здоровьюХуаньцю шибао04.07.2020Нихон кэйдзай: как за три секунды избавиться от боли в спинеNihon Keizai05.04.2020
МРТ нашла у меня грыжу, и я не могу осознать, неуж-то ее не нужно вылечивать? Быть может, следует обратиться к другому доктору?
Так либо по другому, я приклеил пластырь, отыскал в вебе зарядку для профилактики болей в пояснице и начал созодать эти упражнения».
Грыжа не постоянно значит необходимость исцеления
Вправду, почти всем людям, которые обращаются к доктору с болями в пояснице, дают понаблюдать за состоянием. Почти всех разочаровывает, что им просто дают целебный пластырь, ведь они рассчитывали на определенное исцеление.
Мужчине произнесли, что у него грыжа по результатам МРТ, и ему показалось странноватым, что не было назначено исцеления. При всем этом обязана быть весомая причина для того, чтоб доктор поступил конкретно так.
Грыжа межпозвоночного диска — это изменение и частичный вылет хряща (межпозвоночного диска), который действует как подушечка меж костями позвоночника (позвонками). В этом случае часть выступающего межпозвоночного диска давит на примыкающие нервишки, в итоге чего же могут появиться такие симптомы, как мощная боль и онемение в пояснице и ногах.
По сути, в 90% случаев грыжа межпозвоночного диска проходит сама. Дело в том, что макрофаги, которые являются разновидностью лейкоцитов, поедают выступающий межпозвоночный диск, и он со временем исчезает. Вправду, в большинстве случаев боль проходит, если приложить компресс и понаблюдать за ситуацией.
Я думаю, что конкретно потому доктор предлагаем проследить за состоянием. Если из-за межпозвоночной грыжи у вас возникает онемение, паралич либо задачи с мочеиспусканием, для вас может потребоваться операция.
Устроено так, что при стрессе чувствуется боль
По статистике министерства здравоохранения, труда и благосостояния Стране восходящего солнца, от боли в пояснице мучается 28 миллионов японцев. Меж тем предпосылки данной боли по результатам обследования доктора либо МРТ выясняются лишь в 15% случаев. Оставшиеся 85% — это «неспецифическая поясничная боль», предпосылки которой буквально выявить нереально.
Когда источник все таки удается установить, обычно им является грыжа межпозвонкового диска, стеноз позвоночного канала либо томные поражения позвоночника.
Даже в 85% случаев, когда причину найти не удается, может быть, получится ее выявить, проведя наиболее детализированное обследование. Тем не наименее во почти всех вариантах, когда четкий источник неизвестен, боль со временем исчезает естественным образом, потому пациентов все-же требуют «понаблюдать за ситуацией».
Почему так происходит? Дело в том, что с болью в пояснице часто связан стресс.
О данной связи говорится во почти всех научных работах. В согласовании с исследовательскими работами Мед института Фукусима, с ростом стресса понижается кровообращение мозга. Выяснилось, что, когда понижается активность части мозга под заглавием прилежащее ядро, в пояснице начинает ощущаться боль.
Прилежащее ядро владеет функцией выделения обезболивающего вещества —опиоида, и, если это вещество выделяется в достаточном количестве, маленькие боли в теле, вызванные, к примеру, воспалением, подавляются. Тем не наименее, когда лишний стресс понижает функцию прилежащего ядра, из-за чего же миниатюризируется секреция опиоидов, организм становится наиболее восприимчивым к боли.
В итоге начинает болеть поясница.
По сути, бывает, что люди с межпозвоночной грыжей и стенозом позвоночного канала боли не ощущают. Иными словами, выделяемые опиоиды ее сдерживают.
По способности созодать упражнения, чтоб отвлечься!
Итак, мужик написал нам, что его повысили, и в итоге поменялись условия труда, потому, может быть, в его случае боль в пояснице вызвана стрессом.
Почти все мои клиенты начали заниматься физическими упражнениями, так как у их захворала спина опосля конфигурации вида жизни. Я спрашиваю, когда возникли боли в пояснице, и мне отвечают: «Опосля перехода на другую работу». Либо: «Опосля женитьбы».
Если боль связана со стрессом, то отлично созодать такие упражнения, которые посодействуют для вас отвлечься. Подобные советы дает и Японская ортопедическая ассоциация. Непременно посоветуйтесь с доктором, какие конкретно упражнения для вас нужно созодать.
И напротив, если из-за боли в спине лежать и ничего не созодать, внимание концентрируется на болевых чувствах, стресс, вызванный ими, вырастает и возникает замкнутый круг.
Написавший нам мужик уже начал созодать гимнастику. И это верно. Если упражнения смягчают боль, можно также испытать созодать растяжку.
Растяжка не лишь понижает стресс за счет конфигурации настроения и задействования тела, но и увеличивает упругость и уменьшает возможность боли (читайте предшествующую статью «Тело вправду станет гибким? Растяжка от специалиста; советы тренера Накано по поводу заморочек с физическим состоянием»).
Статьи по темеABC: как диета и спорт влияют на репродуктивную функцию парней и дам?ABC.es24.07.2020Майнити: «скрытые упражнения» спортсменов для победы на коронавирусомMainichi Shimbun18.04.2020The Telegraph: что созодать, если болит спина?The Telegraph UK07.04.2019
Не считая того, если для вас нравится гулять, ходить в походы либо заниматься альпинизмом, то это тоже действенные методы избавиться от стресса. Хорошо погрузиться в хобби и во время выходных.
Может быть, вы будете разочарованы тем, что доктор предложит понаблюдать за ситуацией, когда вы наконец отважились показаться ему. Но это может означать отсутствие необходимости в операции. Напротив, стоит успокоиться и делать легкие физические упражнения, советуясь с доктором.
Советы тренера Накано:
Если для вас произнесли понаблюдать за состоянием тела, невзирая на боли в пояснице:
— Пока вы смотрите за состоянием, наклеив целебный пластырь, велика возможность, что боль может пройти;
— Обнаружение межпозвоночной грыжи не во всех вариантах значит необходимость исцеления;
— Делайте зарядку и снимайте стресс, чтоб отвлечься;
— Если боль усиливается, обратитесь к доктору.
Джеймс Сюити Накано — технический менеджер по спортивной мотивации «Клуба-100», проф сертифицированный тренер по физической подготовке. Член Ассоциации тренеров по физической подготовке, которая занимается увеличением конкурентоспособности, предотвращением травм, а также болезней, вызванных образом жизни, за счет укрепления физической силы. Получил гигантскую поддержку от почти всех спортсменов, включая бывшего игрока в настольный теннис Ай Фукухара (Ai Fukuhara).
Будучи тренером, присваивает особенное значение мотивации. Он может учить как интеллектуальным, так и физическим нюансам, что изредка встречается в Стране восходящего солнца. Опубликовал много бестселлеров, посреди которых «1-ая книжка, которую следует прочесть, когда ваш доктор советует для вас заняться спортом».
Источник: